डिजिटल डेस्क। पेरेंट्स हमेशा चाहते हैं उनका बच्चा फिट और हेल्दी रहे। उनका दिमाग तेज हो और जल्दी से चीजों को बातों को समझ पाएं। इसके लिए जरुरी है कि आप उनकी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करें। ताकि उन्हें डीएच, एरए, विटामिन-बी, आयरन, प्रोटीन्स, आयोडीन और कोलिन जैसे पोषक तत्व मिल सकें और इन तत्वों के आप उनकी डाइट में इस तरह की चीजों को शामिल कर सकते हैं।
मिल्क और पनीर- इसमें कई सारे न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं जो बच्चों के दिमाग के विकास के लिए जरुरी होते हैं। इसमें आरए, विटामिन-बी, प्रोटीन, आयोडीन और कोलिन पाया जाता है। यदि आप चाहते हैं कि बच्चे के दिमाग का विकास हो तो आप उन्हें ये दोनों चीजें खिला सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां- यह विटामिन-बी और आयरन का बहुत अच्छा स्त्रोत मानी जाती हैं। ब्रोकली, पालक, बंदगोभी जैसी हरी सब्जियां आप बच्चों को खिला सकते हैं।
अखरोट और एवोकाडो- इन दोनों चीजों में डीएचए मौजूद होता है। डीएचए बच्चे के दिमाग के विकास के लिए बेहद जरुरी होता है। वहीं अखरोट और एवोकाडो में यह काफी अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। ऐसे में आप बच्चों को इन दोनों चीजों का सेवन करवा सकते हैं।
सॉल्मन और टूना मछली- नॉनवेज खाने के शौकीन हैं तो मछली एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इन दोनों मछलियों में भी सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बच्चे के दिमागी विकास के लिए जरुरी है। ऐसे में यदि आपके बच्चे मछली खा लेते हैं तो आप इसका सेवन उन्हें करवा सकते हैं।
अंडा- अगर आप अंडा खाते हैं तो यह भी एक बहुत अच्छा सूपरफूड माना जाता है। इसमें सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बच्चों के दिमाग का विकास करने में मदद करते हैं। उबालकर या फिर आमलेट का सेवन आप बच्चों को करवा सकते हैं। इससे उन्हें कई सारे पोषक तत्व मिलेंगे।
